Monday, October 29, 2012

Penyakit Kardiovaskular ! Esei Percubaan STPM Kedah 2012 !



    Penyakit kardiovaskular berlaku disebabkan oleh pelbagai faktor. Justeru, pelbagai langkah perlu diambil untuk mengurangkan risiko penyakit tersebut.
Bincangkan.

Bil
Idea/Isi
Huraian
1
FAKTOR:

Amalan pemakanan/diet
- Amalan pemakanan tidak seimbang – mengambil makanan 
  yang mengandungi banyak lemak, berkolesterol dan 
  mengandungi gula berlebihan
- Menyebabkan darah menjadi pekat, arteri/salur darah 
  tersumbat
- Memberi tekanan kepada jantung – jantung menjadi lemah

2.
Amalan gaya hidup tidak sihat
- Pengambilan alkohol, merokok boleh mengganggu fungsi 
  jantung
- Nikotin/tar dalam rokok akan mempercepatkan proses 
  pengumpulan lemak di arteri
- Menyempitkan saluran darah dan menyebabkan denyutan 
  jantung laju
- Kurang bersenam – sistem badan menjadi lemah dan organ 
  dalaman tidak dapat berfungsi dengan sempurna

3.
Obesiti
- Obesiti boleh menyebabkan keupayaan jantung mengepam 
  darah terbatas kerana kandungan kolesterol berlebihan di arteri
- Memaksa jantung bekerja keras untuk menghantar darah ke 
  seluruh badan
- Kegagalan jantung mengepam darah menyebabkan angin
  Ahmar /strok

4.
Tekanan/stress
- Tekanan kerja menyebabkan perubahan hormon – berlaku 
   ketidakseimbangan dalam rutin harian – contohnya amalan 
   pemakanan akan berubah
- Tidak mengimbangi stress dengan kaedah regangan seperti 
   bersenam akan menyebabkan serangan neurosis dan psikosis

5.
Pemeriksaan/rawatan
- Pemeriksaan awal tidak dilakukan
- Tidak mengetahui tanda awal/diagnosis penyakit
- Sekiranya kes berlanjutan akan menyebabkan strok

6.
Genetik



- Seseorang yang ibu bapanya atau saudara kandungnya pernah mengalami serangan jantung sebelum berusia 60 tahun memiliki risiko besar menderita penyakit ini jika dia tidak menjaga pemakanannya.

6.
B : LANGKAH
Diet yang seimbang
- Kurangkan makanan yang berlemak dan berkolesterol tinggi
- Makan daging putih dan daging yang dibuang lemaknya
- Jangan guna minyak masak yang telah digunakan
- Kurangkan penyediaan makanan secara menggoreng/ 
  memanggang
- Lebihkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang  segar
7.
Amalan gaya hidup sihat
- Jauhi amalan merokok, pengambilan dadah, dan minuman 
   beralkohol
- Lakukan senaman yang berkala seperti berjoging  sekurang- kurangnya 3 kali seminggu antara 20 hingga 30  minit
- Bersenam dapat menguatkan fungsi jantung dan 
  melancarkan peredaran darah ke seluruh badan
8
Melakukan pemeriksaan berkala
- melakukan pemeriksaan berkala untuk mengesan tanda-
  tanda awal / iagnosis penyakit sekurang-kurangnya 6 bulan
  sekali
- dapat mengelakkan serangan tahap kritikal
9.
Hindari stress
- Buat senaman pernafasan – dapat membangunkan otak, melegakan otot dan mententeramkan minda kita.
- Bertafakur (Meditation)- apabila bertafakur bersendirian tanpa apa-apa gangguan , otak akan menjadi tenang dan hormon tertentu yang meningkatkan kesihatan akan  dibebaskan. Minda yang tenang dan lega membantu kita mengelakkan tekanan jiwa.
- Pengurutan (Massage). terapi pengurutan dapat mengurangkan denyutan jantung dan melegakan badan. Ia juga menambahkan kecerdasan minda.
- Kelegaan otot- berbaring, bersenang-senang dan membiarkan otot di muka, tangan, bahu dan leher mengendur sekuarang-kurangnya tiga minit
10
Kurangkan berat badan yang berlebihan/obesiti
- Elakkan makanan yang tinggi kandungan kalori seperti makanan yang mengandungi banyak lemak dan gula.
- lakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh seperti bermain, menari, menyertai acara sukan, mengemas rumah atau mencuci kereta pada waktu lapang dan aktiviti lain yang dirasakan sesuai dengan keupayaan.
- pengambilan ubat-ubatan kerana kaedah ini dapat membantu mengurangkan sebanyak antara lima hingga sepuluh peratus berat badan.
STPM Terminal : 2+2
STPM Baharu : 3+2 / 2+3

No comments:

Post a Comment